二重あご解消

幸せの素
癒しの美楽生活

　～二重あご解消～

　　二重あごは、太るとなると言うわけでもなく痩せている人でも二重あご
　　になります。

　　それは、太っている痩せているに関係なく顔の筋肉（表情筋）が退化す
　　ることによってたるみが生じることが原因だからです。

　　●二重あご解消のポイント

　　　□表情筋を鍛えてたるみを除去

　　　　顔の表情筋を鍛えることでたるみがなくなり、二重あごが解消
　　　　されます。

　　　□余分な水分を除去

　　　　リンパマッサージを行うことでリンパの流れが滞りで生じている
　　　　あごの辺りに余分な水分がなくなり、二重あごが解消されます。

　　●表情筋のトレーニング方法

　　　１．上下に引っ張られているように顔を縦に伸ばします。

　　　　　次に、上下から押しつぶされるように顔を縦に縮めましょう。

　　　２．唇を思い切り口の中へ押し込みます。

　　　　　次に、唇をおもいっきり尖らせましょう。

　　　３．ひょっとこのように右側に唇をおもいっきり尖らせましょう。

　　　　　次に、同じように左側でも行いましょう。

　　　４．天井を向くようにあごと首をおもいっきり伸ばします。

　　　　　次にそのままの状態で「い」と言う口の形をしましょう。

　　　　　次に、「う」と言う口の形をしましょう。

　　　５．あごを右上方におもいっきり伸ばしましょう。

　　　　　次に、左上方にもおもいっきり伸ばしましょう。

　　　６．顔を上に向けた状態で口を大きく開けて、舌を思い切り出し
　　　　　5秒キープしましょう。

　　　　　次に、そのままの状態で、舌をしまって口を閉じ5秒キープ
　　　　　しましょう。

　　　　

　　●二重あご解消のためのリンパマッサージ方法

　　　準備

　　　・あごに溜まった水分を出しやすくするために、鎖骨の下に
　　　　沿って優しくマッサージしましょう。

　　　・顔の血行を良くするために耳を揉みほぐしましょう。

　　　１．500mlの丸いペットボトルを用意します。

　　　２．目の上から耳へ目の下からも耳へ左右それぞれ1回ずつ、押し出
　　　　　しましょう。

　　　　　※痛くない程度に、ペットボトルの弾力を生かして、押し出すのが
　　　　　　ポイントです。

　　　３．下あごから頬、耳へと、左右それぞれ1回ずつ、ペットボトルを
　　　　　押し上げましょう。

　　　４．首筋を上から下へと、左右それぞれ1回ずつ押し出しましょう。

　　　　