足痩せダイエットの方法 |
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〜 足痩せダイエットの方法 〜まず、足太りには大きく3つの種類に分かれますのでその種類に ついてを紹介したいと思います。 自分がどのタイプかを見極めて自分にあったダイエットを 行いましょう。 −足太りの種類− □脂肪太り 太ももを指でつまむことが出来、膝の周りにも肉がある状態。 太ももの裏側に硬い肉がついているけど、筋肉の筋がでない などが特徴。 □水太り 夕方脚がむくみ、靴がきつくなり、1日何もしなくても脚が妙に ダルかったり、ちょっとぶよぶよした太り方をしているのが特徴。 一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質の ことを言う。 □筋肉太り ふくらはぎに見られることが多く、見た目は筋肉っぽいけれど、 力を入れていない状態なのに脚が硬く、力が弱く、力を入れても 筋肉の動きが見えないなどが特徴。
−足痩せダイエット方法− □脂肪太り 脂肪太りタイプの人は、食べ過ぎに注意することを心がけるなど 食生活を改善しましょう。 また、食後の軽い運動を心がけましょう。 食後に運動すれば、食事で摂った肉や脂肪がエネルギーとして 効率よく消費されるので、太るのを防ぐことができます。 さらに、脂肪をマッサ−ジやストレッチで柔らかくすることも 足痩せには効果的です。 □水太り 水太りは、血行不良が原因ですので、リンパの流れる膝の内側の マッサ−ジが効果的です。 筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、適度に歩くこと を心がけましょう。 また、水太りには、水はあまり飲まない方が良いと思われがちで すが水太りは、新陳代謝が悪くむくんでしまっているので逆に水を 飲むことによって代謝が良くなり、痩せるそうなので、ミネラル ウォーターを一日2リットル位飲むように心がけましょう。 □筋肉太り 筋肉は使わないと代謝が下がり、脂肪が残ってしまいますので、 軽い運動をすることが筋肉太りには効果的です。
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