脚痩せダイエットの方法
癒しの美楽生活
〜 脚痩せダイエットの方法 〜
まず、脚太りには大きく３つの種類に分かれますのでその種類に
ついてを紹介したいと思います。
自分がどのタイプかを見極めて自分にあったダイエットを
行いましょう。
−脚太りの種類−
□脂肪太り
太ももを指でつまむことが出来、膝の周りにも肉がある状態。
太ももの裏側に硬い肉がついているけど、筋肉の筋がでない
などが特徴。
□水太り
夕方脚がむくみ、靴がきつくなり、１日何もしなくても脚が妙に
ダルかったり、ちょっとぶよぶよした太り方をしているのが特徴。
一般に細胞の新陳代謝が鈍く、余分な水分が溜まりやすい体質の
ことを言う。
□筋肉太り
ふくらはぎに見られることが多く、見た目は筋肉っぽいけれど、
力を入れていない状態なのに脚が硬く、力が弱く、力を入れても
筋肉の動きが見えないなどが特徴。
−脚痩せダイエット方法−
□脂肪太り
脂肪太りタイプの人は、食べ過ぎに注意することを心がけるなど
食生活を改善しましょう。
また、食後の軽い運動を心がけましょう。
食後に運動すれば、食事で摂った肉や脂肪がエネルギーとして
効率よく消費されるので、太るのを防ぐことができます。
さらに、脂肪をマッサ−ジやストレッチで柔らかくすることも
脚痩せには効果的です。
□水太り
水太りは、血行不良が原因ですので、リンパの流れる膝の内側の
マッサ−ジが効果的です。
筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、適度に歩くこと
を心がけましょう。
また、水太りには、水はあまり飲まない方が良いと思われがちで
すが水太りは、新陳代謝が悪くむくんでしまっているので逆に水を
飲むことによって代謝が良くなり、痩せるそうなので、ミネラル
ウォーターを一日2リットル位飲むように心がけましょう。
□筋肉太り
筋肉は使わないと代謝が下がり、脂肪が残ってしまいますので、
軽い運動をすることが筋肉太りには効果的です。
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