チョコレートダイエットの方法
癒しの美楽生活
〜 チョコレートダイエットの方法 〜
●チョコレートダイエットの方法
チョコレートを食べて痩せるのって思いますが、チョコレートダイ
エットは、チョコレートだけを食べてダイエットするという訳でも
なく、チョコレートなら何でもよいという訳ではありません。
チョコレートダイエットに適しているチョコレートは、カカオを
７０％以上含んでいることが条件になります。
このカカオを７０％以上含んでいるチョコレートを食べることによ
って満腹中枢を刺激する特徴を利用したのがチョコレートダイエット
になります。
この特徴を利用して食事の前にチョコレートを食べたり、ちょっと
お腹が空いたときなどに食べ満腹感を得ることで余計なものを食べ
ずに済むのでダイエットできるという訳です。
しかし、チョコレートは、高カロリーなので食べ過ぎてしまっては、
逆に太ってしまいます。
目安としては、1日50gぐらいがよいようです。
うまく配分を考えて食べましょう。
●チョコレートダイエットの効果
カカオを７０％以上含んでいるチョコレートを食べることによって
血糖値がすばやく上昇します。このすばやく上昇した血糖値が満腹
中枢を刺激して食欲を抑えることができ、ダイエット効果が期待で
きるのです。
その他には、チョコレートには、食物繊維も豊富に含まれています
ので便秘の解消にも効果があります。
また、カカオポリフェノールには、全身の血行をよくする甲状腺ホ
ルモンを分泌させる働きがあるので、基礎代謝が高まり痩せやすく
なります。
その他にも、ガンの予防、ストレス解消、動脈硬化などの予防など
体に良い効果があるようです。
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