ダイエットの基本

幸せの素
癒しの美楽生活

　～ダイエットの基本Ⅰ ～

　　無理な食事制限でのダイエットや、低カロリー食品だけを必死に
　　選び、それ以外のものは口にしないなど、こんなダイエット方法
　　で体重を落とし「やせた！」と喜んでいるあなた。

　　残念ながらそのダイエットは一時的な喜びに過ぎません。

　　過度な食事制限をするダイエットを続けた結果、体重を不安定に
　　し、余計にやせにくい体質にしてしまいます。またキレイにな
　　るどころかお肌もボロボロにしてしまいます。

　　「食べると太ってしまう」という恐怖感とずっとつき合ってい
　　くダイエットはダイエットの地獄ともいえます。精神的にも
　　よくありませんね。

　　お友達から食事に誘われても「カロリーの高いものを食べてし
　　まうかもしれない」と心配して、気がつけばせっかくのお誘い
　　を断わる回数も増えている状態。

　　食べたいものを我慢し続けてイライラしながら生活をしていては、
　　ダイエットどころか健康にも美容にも良くないですね。　

　

　～ダイエットの基本Ⅱ ～

　　基礎代謝を上げてやせやすい体質になりましょう。

　　私達はどんなふうにエネルギーを消費しているのでしょうか？

　　　1) 生活活動代謝　　　身体を動かすと消費されます。

　　　2) 基礎代謝　　　　　呼吸や生きるために必要な内蔵の働き
　　　　　　　　　　　　　のために消費されます。

　　　3) 食事誘発性熱代謝　食べることで体温が上昇する働によっ
　　　　　　　　　　　　　て消費されます。　　

　　なかでもダイエットのポイントとなる基礎代謝は、年令や性別・
　　筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどうかなどの個人差がありま
　　すが、１日に消費されるエネルギーの大半を占めています。

　　また、同じ性別・身長・体重の人でも、体温の低い人と正常な
　　人(36.5度）では基礎代謝量が違ってきます。

　　人間の身体は体温が1度上昇すると、基礎代謝量が12％も増加
　　するのです。

　　基礎代謝量が多いということは、摂取したエネルギーを身体に
　　ためずにスムーズに消費できるということですよ。

　　体温が低いと基礎代謝量が減少します。

　　冬は、寒さで体温と臓器の機能が低下します。したがって
　　新陳代謝の低下にもつながり、肥満の原因になってしまいます。

　　寒くても適度に身体を動かすことが必要ですね。

　　まずダイエットを始める前に体温を測ってみましょうね。

　　36.5度を下回るときは、身体が冷えていて臓器が正常に働く
　　ことができない状態です。

　　体温が低く基礎代謝量が少ないままで始めるダイエットは、
　　なかなか効果が出ないなど苦労がともなうでしょう。

　　体温を上げて基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への
　　近道だと思います。

　