ダイエットの基本

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えっ!チョコレートでダイエット?
チョコレートは、太るというイメージですが実は、食べ方に
よってダイエットができるのです。

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ウエストを引き締める簡単エクササイズ
ウエストを引き締めたいけれど腹筋はちょっと大変という方
は、簡単エクササイズでウエストを引き締めよう。
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絶対痩せる!なわとびダイエット
なわとびがあれば手軽に始められるのでスポーツジムに行く
時間がない方にもおすすめ。
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 〜 ダイエットの基本T 〜



  無理な食事制限でのダイエットや、低カロリー食品だけを必死に
  選び、それ以外のものは口にしないなど、こんなダイエット方法
  で体重を落とし「やせた!」と喜んでいるあなた。

  残念ながらそのダイエットは一時的な喜びに過ぎません。


  過度な食事制限をするダイエットを続けた結果、体重を不安定に
  し、余計にやせにくい体質にしてしまいます。またキレイにな
  るどころかお肌もボロボロにしてしまいます。


  「食べると太ってしまう」という恐怖感とずっとつき合ってい
  くダイエットはダイエットの地獄ともいえます。精神的にも
  よくありませんね。


  お友達から食事に誘われても「カロリーの高いものを食べてし
  まうかもしれない」と心配して、気がつけばせっかくのお誘い
  を断わる回数も増えている状態。


  食べたいものを我慢し続けてイライラしながら生活をしていては、
  ダイエットどころか健康にも美容にも良くないですね。 

二の腕が痩せるエクササイズ
二の腕が痩せる簡単エクササイズとリンパマッサージ
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TVでも大流行したバナナダイエットの正しいやり方
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 〜 ダイエットの基本U 〜

  基礎代謝を上げてやせやすい体質になりましょう。


  私達はどんなふうにエネルギーを消費しているのでしょうか?


   1) 生活活動代謝   身体を動かすと消費されます。

   2) 基礎代謝     呼吸や生きるために必要な内蔵の働き
              のために消費されます。

   3) 食事誘発性熱代謝 食べることで体温が上昇する働によっ
              て消費されます。   



  なかでもダイエットのポイントとなる基礎代謝は、年令や性別・
  筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどうかなどの個人差がありま
  すが、1日に消費されるエネルギーの大半を占めています。


  また、同じ性別・身長・体重の人でも、体温の低い人と正常な
  人(36.5度)では基礎代謝量が違ってきます。


  人間の身体は体温が1度上昇すると、基礎代謝量が12%も増加
  するのです。


  基礎代謝量が多いということは、摂取したエネルギーを身体に
  ためずにスムーズに消費できるということですよ。


  体温が低いと基礎代謝量が減少します。


  冬は、寒さで体温と臓器の機能が低下します。したがって
  新陳代謝の低下にもつながり、肥満の原因になってしまいます。

  寒くても適度に身体を動かすことが必要ですね。


  まずダイエットを始める前に体温を測ってみましょうね。

  36.5度を下回るときは、身体が冷えていて臓器が正常に働く
  ことができない状態です。


  体温が低く基礎代謝量が少ないままで始めるダイエットは、
  なかなか効果が出ないなど苦労がともなうでしょう。


  体温を上げて基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への
  近道だと思います。

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