正しいダイエット方法
癒しの美楽生活
〜正しいダイエット方法〜
無理な食事制限でのダイエットや、低カロリー食品だけを必死に
選び、それ以外のものは口にしないなど、こんなダイエット方法
で体重を落とし「やせた！」と喜んでいるあなた。
残念ながらそのダイエットは一時的な喜びに過ぎません。
過度な食事制限をするダイエットを続けた結果、体重を不安定に
し、余計にやせにくい体質にしてしまいます。またキレイにな
るどころかお肌もボロボロにしてしまいます。
「食べると太ってしまう」という恐怖感とずっとつき合っていく
ダイエットはダイエットの地獄ともいえます。精神的にもよくあ
りませんね。
お友達から食事に誘われても「カロリーの高いものを食べてしま
うかもしれない」と心配して、気がつけばせっかくのお誘いを断
わる回数も増えている状態。
食べたいものを我慢し続けてイライラしながら生活をしていては、
ダイエットどころか健康にも美容にも良くないですね。
〜正しいダイエット方法 基本編〜
基礎代謝を上げてやせやすい体質になりましょう。
私達はどんなふうにエネルギーを消費しているのでしょうか？
1) 生活活動代謝 身体を動かすと消費されます。
2) 基礎代謝 呼吸や生きるために必要な内蔵の働き
のために消費されます。
3) 食事誘発性熱代謝 食べることで体温が上昇する働によっ
て消費されます。
なかでもダイエットのポイントとなる基礎代謝は、年令や性別・
筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどうかなどの個人差がありま
すが、１日に消費されるエネルギーの大半を占めています。
また、同じ性別・身長・体重の人でも、体温の低い人と正常な
人(36.5度）では基礎代謝量が違ってきます。
人間の身体は体温が1度上昇すると、基礎代謝量が12％も増加
するのです。
基礎代謝量が多いということは、摂取したエネルギーを身体に
ためずにスムーズに消費できるということですよ。
体温が低いと基礎代謝量が減少します。
冬は、寒さで体温と臓器の機能が低下します。したがって
新陳代謝の低下にもつながり、肥満の原因になってしまいます。
寒くても適度に身体を動かすことが必要ですね。
まずダイエットを始める前に体温を測ってみましょうね。
36.5度を下回るときは、身体が冷えていて臓器が正常に働く
ことができない状態です。
体温が低く基礎代謝量が少ないままで始めるダイエットは、
なかなか効果が出ないなど苦労がともなうでしょう。
体温を上げて基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への
近道だと思います。
