無理なダイエット
癒しの美楽生活
〜 無理なダイエットとは 〜
無理な食事制限や、低カロリー食品だけを必死に選び、それ以外の
ものは口にしないなど、こんなダイエット方法は無理なダイエットに
なります。こんな無理なダイエットで体重を落とし「やせた！」と
喜んでいるあなた。
残念ながらそのダイエットは一時的な喜びに過ぎません。
過度な食事制限をするダイエットを続けた結果、体重を不安定にし、
余計にやせにくい体質にしてしまいます。またキレイになるどころ
かお肌もボロボロにしてしまいます。
「食べると太ってしまう」という恐怖感とずっとつき合っていく
ダイエットはダイエットの地獄ともいえます。精神的にもよくあ
りませんね。
お友達から食事に誘われても「カロリーの高いものを食べてしま
うかもしれない」と心配して、気がつけばせっかくのお誘いを断
わる回数も増えている状態。
食べたいものを我慢し続けてイライラしながら生活をしていては、
ダイエットどころか健康にも美容にも良くないですね。
〜 ダイエットの基本 〜
基礎代謝を上げてやせやすい体質になりましょう。
私達はどんなふうにエネルギーを消費しているのでしょうか？
1) 生活活動代謝 身体を動かすと消費されます。
2) 基礎代謝 呼吸や生きるために必要な内蔵の働き
のために消費されます。
3) 食事誘発性熱代謝 食べることで体温が上昇する働によっ
て消費されます。
なかでもダイエットのポイントとなる基礎代謝は、年令や性別・
筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどうかなどの個人差がありま
すが、１日に消費されるエネルギーの大半を占めています。
また、同じ性別・身長・体重の人でも、体温の低い人と正常な
人(36.5度）では基礎代謝量が違ってきます。
人間の身体は体温が1度上昇すると、基礎代謝量が12％も増加
するのです。
基礎代謝量が多いということは、摂取したエネルギーを身体に
ためずにスムーズに消費できるということですよ。
体温が低いと基礎代謝量が減少します。
冬は、寒さで体温と臓器の機能が低下します。したがって
新陳代謝の低下にもつながり、肥満の原因になってしまいます。
寒くても適度に身体を動かすことが必要ですね。
まずダイエットを始める前に体温を測ってみましょうね。
36.5度を下回るときは、身体が冷えていて臓器が正常に働く
ことができない状態です。
体温が低く基礎代謝量が少ないままで始めるダイエットは、
なかなか効果が出ないなど苦労がともなうでしょう。
体温を上げて基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への
近道だと思います。
