ダイエットと基礎代謝
癒しの美楽生活
〜ダイエットと基礎代謝について〜
□ 基礎代謝を上げてやせやすい体質に改善
私達はどんなふうにエネルギーを消費しているのでしょうか？
1) 生活活動代謝 身体を動かすと消費されます。
2) 基礎代謝 呼吸や生きるために必要な内蔵の働き
のために消費されます。
3) 食事誘発性熱代謝 食べることで体温が上昇する働によっ
て消費されます。
この中で、ダイエットのポイントとなるのが基礎代謝です。
基礎代謝は、年令や性別・筋肉体質・水分や脂肪の多い体質かどう
かなどの個人差がありますが、１日に消費されるエネルギーの大半
を占めています。
また、同じ性別・身長・体重の人でも、体温の低い人と正常な
人(36.5度）では基礎代謝量が違ってきます。
人間の身体は体温が1度上昇すると、基礎代謝量が12％も増加
するのです。
基礎代謝量が多いということは、摂取したエネルギーを身体に
ためずにスムーズに消費できるということです。
体温が低いと基礎代謝量が減少します。
冬は、寒さで体温と臓器の機能が低下します。したがって
新陳代謝の低下にもつながり、肥満の原因になってしまいます。
寒くても適度に身体を動かすことが必要ですね。
まずダイエットを始める前に体温を測ってみましょう。
36.5度を下回るときは、身体が冷えていて臓器が正常に働く
ことができない状態です。
体温が低く基礎代謝量が少ないままで始めるダイエットは、
なかなか効果が出ないなど苦労がともなうでしょう。
体温を上げて基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への
近道だと思います。
