エアロビックス
癒しの美楽生活
〜 エアロビックスをしよう！ 〜
●エアロビックスとは
エアロビックスとは、全身運動を長い時間行う有酸素運動のことです。
エアロビックスと聞くとかなりハードで疲れるイメージがありますが
実は、安全性が高く心臓への負担も少ないので年齢に関係なく行える
運動なのです。
ほとんどのスポーツは、無酸素運動になるのに対してエアロビックス
は、有酸素運動になります。
有酸素運動とは、酸素を普段より多く取り込みながらする運動のこと
で、多く取り込んだ酸素を使って体の中の糖質や脂肪を燃焼させてエ
ネルギーにしていきます。
そのことから血液の中の脂肪や、すでについてしまった脂肪を減らす
には、無酸素運動ではなくゆっくりより多くの酸素を取り込む有酸素
運動が適しています。
●エアロビックスの効果
エアロビックスは、消費カロリーが高くダイエット効果があるととも
に継続してエアロビックスを行うことでコレステロールや中性脂肪な
ども改善されますので、生活習慣病の予防にも効果が期待できます。
