足の冷え

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　～足の冷えについて～

　　　足の冷えのにはいくつかの要因がありますのでその要因について
　　　個別に紹介していきます。

　足の冷え要因－運動不足

　　　足の冷えは、運動不足によって血液の循環が悪くなって起こることが
　　　要因の一つです。

　　　これは、運動することでふくらはぎの筋肉が使われこの筋肉が血液を
　　　循環させるポンプの役割をしているからです。

　　　運動不足になるとこのポンプがうまく働かなくなり、足が冷えてしま
　　　のです。

　　　また、運動をすることによって血液の流れがよくなり、新陳代謝もた
　　　まり汗をかくことで汗腺が活発になって皮膚の働きがよくなります。

　　　さらに、運動によって動かした筋肉が自律神経を刺激して自律神経の
　　　バランスを整えてくれます。

　　　自律神経は、血管の収縮と拡張の調節を行っており、自律神経のバラ
　　　ンスを整えることは、血液の循環を正常に行ってくれることにつなが
　　　りますので冷えにくい体になります。

　　　運動を毎日行うのは大変ですが簡単なストレッチならどうでしょう。
　　　簡単なストレッチならばあまり苦にならずに続けられるのではないで
　　　しょうか。

　　　簡単なストレッチでも体が温まりますので是非、実行してみてくださ
　　　い。

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　足の冷え要因－ホルモンバランスの乱れ

　　　これは、毎月、月経によってホルモンバランスが乱れる女性に多い要因
　　　です。

　　　ホルモンバランスが乱れると自律神経の乱れにつながり、自律神経が乱
　　　れることによって血管の収縮と拡張の調節がうまくできなくなり、末梢
　　　血行障害がおこります。

　　　末梢血行障害とは、手や足の細い血管の血液の流れが悪くなってしまう
　　　ことを言います。

　　　血液の流れが悪くなった手足は、当然冷えてしまう訳です。

　　　また、ストレスによっても自律神経は、乱れますのでスポーツや趣味な
　　　どでストレスを解消しストレスを溜めないようにしましょう。

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