寒天 ダイエット
癒しの美楽生活
〜 寒天 ダイエット 〜
●寒天とは
寒天は、赤い色が特徴の海藻テングサや茶褐色が特徴のオゴノリが
原料です。
この海藻を精製、乾燥すると食物繊維たっぷりの角寒天や糸寒天な
どになります。
●寒天ダイエットの方法
朝、昼、晩と毎回食事の前に寒天を食べるという簡単な方法です。
仕事をしていて昼食に寒天を食べるのが難しい方は、朝食と夕食の
時には、必ず寒天を食べるようにしましょう。
食べる寒天の量は、乾燥寒天を4〜6g位含む寒天か寒天入りの食品
を食べます。
寒天は、７０％が食物繊維になります。
この食物繊維が、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロー
ルの吸収をゆるやかにしてくれるので、ダイエットへの効果が期待
できます。
また、食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘にも効果がありま
す。
食事は、通常通り食べられますが食べ過ぎはよくないで気をつけま
しょう。
また、早くダイエット効果を出したい人は、食事のカロリーを計算
して食べた方がよいでしょう。
●寒天ダイエットの効果
寒天に含まれる食物繊維が、血糖値の上昇とコレステロールの吸収
をゆるやかにし、体脂肪の減少が期待できます。
寒天ダイエットは、即効性のあるダイエットではないので効果があ
らわれるのに１ヵ月〜３ヶ月とかかるようです。
寒天ダイエットは、長期間根気よく続けることが大切です。
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