かんてん ダイエット
癒しの美楽生活
〜 かんてん ダイエット 〜
●かんてんとは
かんてんは、赤い色が特徴の海藻テングサや茶褐色が特徴の
オゴノリが原料です。
この海藻を精製、乾燥すると食物繊維たっぷりの角かんてん
や糸かんてんなどになります。
●かんてんダイエットの方法
朝、昼、晩と毎回食事の前にかんてんを食べるという簡単な
方法です。
仕事をしていて昼食にかんてんを食べるのが難しい方は、朝
食と夕食の時には、必ずかんてんを食べるようにしましょう。
食べるかんてんの量は、乾燥かんてんを4〜6g位含むかんてんか
かんてん入りの食品を食べます。
かんてんは、７０％が食物繊維になります。
この食物繊維が、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、コレステロ
ールの吸収をゆるやかにしてくれるので、ダイエットへの効果が
期待できます。
また、食物繊維を豊富に含んでいますので、便秘にも効果があり
ます。
食事は、通常通り食べられますが食べ過ぎはよくないで気をつけ
ましょう。
また、早くダイエット効果を出したい人は、食事のカロリーを計算
して食べた方がよいでしょう。
●かんてんダイエットの効果
かんてんに含まれる食物繊維が、血糖値の上昇とコレステロール
の吸収をゆるやかにし、体脂肪の減少が期待できます。
かんてんダイエットは、即効性のあるダイエットではないので効果
があらわれるのに１ヵ月〜３ヶ月とかかるようです。
かんてんダイエットは、長期間根気よく続けることが大切です。
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