牛乳の美肌・美容効果
癒しの美楽生活
〜牛乳の美肌・美容効果〜
牛乳は美容・健康を維持するための女性にうれしい栄養満点の食品で
すよ。
女性の悩みにも多い美容の敵・便秘を防いでくれる効果があります。
牛乳にふくまれている乳糖は、体内の有害物質を排除して腸内の乳酸菌の
増殖を助け、便秘を解消してくれますよ。
便秘は肌荒れや吹き出物だけではなくて、ひどくなると頭痛や肩こりなども
起こしてしまいます。
牛乳をのんで早めに便秘を解消しましょう。
適度な運動も忘れずにね。
牛乳はそのほかにも美容・健康に役立つ栄養素がいっぱいです。
美容面では老化を防いで美肌をつくる効果があります。カリウムが皮膚の
水分を保持し、たんぱく質にふくまれている必須アミノ酸が、健康な髪や
皮膚をつくってくれます。
美肌をつくるのには牛乳はかかせませんね。
健康面では成人病予防・がん予防も期待されているそうですよ。
さらに牛乳にふくまれるたんぱく質には、血管の弾力を守って動脈硬化の
予防や、血圧を下げる効果もあるそうです。
ストレス対策にも牛乳！牛乳にも豊富にふくまれるカルシウムは神経の
興奮を静め気持ちをリラックスさせてくれます。
カルシウムが不足すると感情のコントロールがみだれてイライラしたり怒り
っぽくなります。
さらに極端な食事制限によるダイエットのカルシウム不足は、将来骨粗
しょう症の原因にもなります。
イライラだけではなく、骨作りも意識して健やかに生活しましょうね。
質のよい睡眠でキレイになりましょう。一定の時刻で自然に眠くなるのは
神経ホルモンの一種メラトニンが分泌されるからです。
メラトニンが睡眠のリズムをコントロールします。
牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸がこのメラトニンの原料に
なります。
睡眠は美容・健康にはかかせませんね。
なかなか眠れないときには牛乳がおすすめです。気持ちよく眠りを誘って
くれますよ。
