骨盤たたきダイエットの効果
癒しの美楽生活
〜 骨盤たたきダイエットの効果 〜
●骨盤たたきダイエットの効果
骨盤たたきダイエットとは、骨盤矯正の体操法のひとつです。
骨盤たたきダイエットは、「ゴロ寝で３分」でダイエット効果
がある体操法として高い人気を集めています。
骨盤たたきダイエットの効果としては、早い方で1週間程度で
ウエスト、ヒップのサイズダウンの効果があり、かなり即効性が
あるようです。
骨盤たたきと呼んでいるので骨盤を叩く体操と思われがちですが
実際には、うつ伏せ姿勢になり、その姿勢のままお尻を足のかか
とで叩くといった体操です。
●骨盤たたきダイエットの方法
１.うつぶせに寝て両足を腰幅に開きます。
２．両ひじでほおづえをつくようにして両ほおを支え、顔は正面を
向くようにします。
３.右足のかかとでお尻の中央をを勢いよくたたきます。
ポイントとしてたたく側の足首はできるだけ深く曲げる。
お尻まで届かない人はできるだけ近づければ良いようです。
４.左足のかかとでお尻の中央を勢いよくたたきます。
ポイントとしてたたく側の足首はできるだけ深く曲げる。
お尻まで届かない人はできるだけ近づければ良いようです。
５．３、４の動作を息をはきながら右、左…と左右交互に６回ずつ
たたいたら、たたきやすいと感じた側のみプラス３回たたき
終了です。
６．１〜６の動作を１セットとして１日３セット行います。
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