ダイエットするならキャベツダイエット

幸せの素
癒しの美楽生活

　～ダイエットするならキャベツダイエット～

　　●キャベツダイエットとは

　　　キャベツダイエットをキャベツだけを食べてダイエットすると
　　　勘違いしている人がいるみたいですが、それは間違えです。

　　　正しくは、食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の
　　　回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少
　　　なくても満腹感を得られるようにするダイエット方法です。

　　　食事制限をするダイエットと違いストレスなく痩せることがで
　　　きますのでおすすめのダイエットです。

　　●キャベツダイエットの方法

　　　食前に生のキャベツ1/6玉を5センチの正方形に切って、醤油、
　　　ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢などのノンオイルド
　　　レッシングノンオイルドレッシングで食べます。

　　　ポイントは、10分くらいかけてよく噛んで食べることです。
　　　時間をかけて食べることにより満腹中枢を刺激し、その後の食
　　　事量が少なくても満腹感が得られます。

　　　また、1日に70gのタンパク質を必ずとることが大切です。
　　　なぜなら、タンパク質が十分とれていないと、筋肉が落ちてしまい
　　　筋肉が減ると基礎代謝量もいっしょに落ちてしまうため、体重が
　　　減らないのです。

　　●キャベツダイエットの効果

　　　キャベツは、ダイエットのほかに免疫力を高める効果があるとと
　　　もに、イソチオシアネートという物質が含まれいてガンや心臓病
　　　の予防にもなります。

　　　また、老化を防ぐ抗酸化力にも定評があって、老化防止や脳梗塞
　　　予防にも効果があるようです。

　　