メタボシンドローム
癒しの美楽生活
～ メタボシンドロームとは？ ～
●メタボシンドロームとは
内臓脂肪型肥満の方に高血糖、高血圧、高脂血症のうち2つ以上の
症状があることをメタボシンドロームといいます。
メタボシンドロームの方は、高血糖、高血圧、高脂血症の
症状がない人に比べて心臓病、動脈硬化がおこりやすくなります。
●メタボシンドロームの診断基準
腹まわりが男85cm以上、女90cm以上の方で次の3項目中2項目が
あてはまる方は、メタボシンドロームになります。
１．血圧が130/85mmHg以上。
２．中性脂肪が150mg/dL以上かDLc40mg/dL未満。
３．空腹時の血糖が110mg/dL以上。
●メタボシンドロームを予防するには
①メタボシンドロームを予防するには、まず適度な運動を
することが大切になります。
体を動かすことを日ごろから習慣づけることによって消費エネ
ルギーが増え血糖や脂質の消費量の増加とともに内臓脂肪も減
少しやすくなります。
②食事をバランスよく規則正しく３食たべることが大切です。
食べ過ぎや不規則な食事は、内臓脂肪を増加させますので気を
つけましょう。
③たばこを吸っている方は、禁煙しましょう。
たばこは、癌になるだけでなく動脈硬化を進行させるので脳卒中
などの病気になりやすくなります。
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