水 2リットル飲んでダイエット
癒しの美楽生活
〜 水 ２L（リットル）飲んで健康ダイエット 〜
●水 2リットル飲んでダイエットとは
ミネラルウォーターを1日1.5リットル〜2リットル飲むだけの簡単
健康ダイエット法で、有名モデルさんの間でも大流行しているダイ
エット法です。
●水ダイエットのポイント
水ダイエットは、水を飲むタイミング、飲む水の種類と1回に飲む水
の量がポイントになります。
飲む水は、ミネラル分を多く含んでいるミネラルウォーター（硬水）
が良いようです。
カルシウム、マグネシウムなどのミネラル分を多く含む水は、軟水に
比べて空腹感を抑えてくれると言われています。
またカルシウムなどミネラル分を含む水は便通がよくなり便秘の解消
にもなります。
●水の飲み方
水を飲むタイミングですが朝起きたら、コップ１杯（約200ml）の水
を飲み。
あとは食事前、食間、お風呂上がり、寝る前にも１杯ずつ飲みます。
そのほかにもこまめに少しずつ飲み1日1.5リットル〜2リットルの水
を飲みましょう。
喉が渇いたら大量にガブガブ飲むのではなく少しずつ飲むのがよい
ようです。
●水ダイエットの効果
・満腹感を早め、食欲を抑える。
・汗や尿として老廃物を排泄（デトックス）。
・胃や腸を刺激して便秘を解消。
・水を飲むことにより体温が下がり、体はそれを元に戻そうとするので
カロリーが消費されます。
水ダイエットをしっかり続ければ基礎代謝量が増え、太りにくい体質
になります。
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