リラクゼーション・ミュージック

幸せの素
癒しの美楽生活

　～リラクゼーションミュージックの効果～

　　1/fゆらぎの波長が聴覚を通して脳にダイレクトに働きかけているので、
　　リラクゼーションミュージックにはかなりのリラクゼーション効果が期待
　　できますね。

　　また自律神経の調整によって感情や情緒も安定します。この時血液の
　　流れもよくなっていますよ。心も身体も癒しを歓迎しています。

　□リラクゼーションミュージックの効果～「１/ｆゆらぎ」～

　　ものが時間とともに不規則に変化することを「ゆらぎ」といいます。
　　自然界に存在するべてのものはゆらいでいます。

　　１/ｆゆらぎとは秩序と無秩序の中間にあるほどよく変化するゆらぎ
　　です。（ｆはfrequency＝周波数）

　　渓流のせせらぎ、木立を揺らすそよ風、入り江のさざ波、植物の細胞
　　の配列といった自然の事象、そしてクラシックからポップまで、
　　リラクゼーションミュージックと呼べるものはほとんどが１/ｆゆらぎを
　　示すことがわかっています。

　　脳波にも種類があります。よく耳にすることの多いのがα波ですね。
　　いやしやリラックスしているときに出ている脳波です。

　　そしてこのα波が出やすいいやしの環境をつくることが大切ですね。
　　聴覚を刺激して感受性にも働きかけるリラクゼーションミュージックは
　　疲れた脳へのプレゼントです。

　　たまには緊張して疲れた脳をお休みさせて、五感から気持ちがいい・
　　リラックスしているという情報を脳に送ってあげてくださいね。

　　　　～脳波の種類～

　　　δ（デルタ）波　　熟睡
　　　θ（シータ）波　　浅い眠り
　　　α（アルファ）波　リラックス・癒し
　　　β（ベータ）波　　平常
　　　γ（ガンマ）波　　怒り・興奮

　　　

　□リラクゼーション効果のある聴き方？

　　リラクゼーションの効果のある聴き方に特別な条件はないようです。
　　ただし聴きたくないときや、聴きたくない音楽・曲の場合は無理を
　　して聴くと逆効果にもなりますので気をつけてくださいね。

　　聴きたい曲を聴きたいときに聴いてください。ミュージックは緊張を
　　やわらげ心や身体をいやしてくれるだけでなく、感情も豊かにしてく
　　れます。

　　いいことばかりのミュージックのリラクゼーション効果を、是非日々の
　　生活に取り入れてみませんか。

　　心が気持ちいいと思えるミュージックを聴いてみることが一番大切だと
　　思います。
　　ミュージックを聴く習慣のない人は、きっとすばらしいミュージックの
　　リラクゼーション効果にびっくりするかもしれませんね。

　　今までに体験のない新しい刺激が目を覚まして、発散へとつながると
　　いいですね。

　　脳がよろこぶリラクゼーションをミュージックの世界で探してみて
　　くださいね。

　　
　