縄跳び ダイエット
癒しの美楽生活
〜 縄跳びダイエット 〜
●縄跳びダイエットとは
縄跳びダイエットとは、名前の通り縄跳びをしてダイエットする
というものです。
縄跳びがあれば手軽に始められますのでスポーツジムに行きたい
けれども時間やお金が無いという方にも向いているのではないで
しょうか。
●縄跳びダイエットの方法
普段、運動をしていない人には縄跳びは、かなりきつい運動にな
りますので初めの内は、無理をせずにリズミカルに飛ぶことをこ
ころがけ５分ぐらいを目安に始めるのがよいのではないでしょう
か。
慣れてきたら徐々に時間を延ばして行き最終的に３０分継続して
飛べるようにしましょう。
●縄跳びダイエットの効果
縄跳びは、かなりハードな運動になりますので毎日続けることで
個人差はありますが１ヶ月で2kg〜5kgのダイエット効果があるよ
うです。
縄跳びダイエットは、かなり大変な運動になります。
徐々に慣らしていくのことが、継続のポイントになります。
三日坊主にならないようがんばりましょう。
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