全身浴
癒しの美楽生活
〜 癒しの入浴法 〜
□癒しの半身浴 入浴方法
お湯はおへそあたりにくるようにはりましょう。温度は３９度以下が
いいですね。ゆっくり時間をかけてつかってください。
冬場は肩に乾いたタオルなどをかけて、上半身を冷やさないように
しましょう。
体質改善や冷え性に。免疫力の低下した人におすすめの入浴方法です。
□癒しの全身浴 入浴方法
ポイントは、お湯の温度と入浴時間です。熱いお湯は、交感神経が優位
になり脳や体を興奮させます。
そしてぬる目のお湯は、副交感神経が優位な状態になり身体がリラックス
状態になります。
この温度の境目が３９度だそうですよ。
個人差もありますので、３８度と４０度を目安にお湯の温度を調節して
くださいね。
朝やお出かけ前などには、熱めのお湯で短時間の入浴がいいですね。
リラックスしたい時やおやすみ前には、ぬる目のお湯でゆっくりが
いいですよ。
□癒しのおすすめ足浴 入浴方法
足湯には、単に足を温めるだけでなく、とてもすぐれた効果があり
ますよ。
全身を流れる血液中には、栄養分や酸素のほか代謝によって産生さ
れた老廃物なども混じっています。
これらは尿などによって排出されるのですが、血の循環が悪いと
排出されないで血液中に残り、引力の関係で老廃物が足にたまっ
てしまいます。
たまった老廃物はやがて血行を阻害し、さまざまな病気の原因と
なります。
まず足を温めて血の循環をよくすることが、病気を予防するための、
第一の手段であるということなのです。
〜足湯の入り方〜
洗面器に少し熱めのお湯をはり、１５分から２０分くらい足をつけ
ましょう。
途中でお湯がぬるくなってしまったら熱いお湯を注ぎ足して適度な
温度に保ってくださいね。この時やけどに注意してくださいね。
また足浴と同じ要領で温冷浴があります。こちらは、水とお湯を交互に
足に浸ける方法です。
はじめに３分〜４分両足をお湯に浸けます。次から水・お湯と交互に
３〜４回繰り返してくださいね。
最後は水で終わってくださいね。
