おくら納豆
癒しの美楽生活
～ おくらと納豆のネバネバ丼 ～
●おくらと納豆のネバネバ丼のレシピ
□材料（一人前）
| ・おくら 3本 | |
| ・納豆 1パック | |
| ・ご飯 茶碗１杯分 | |
| ・たまご 1個 | |
| ・白ネギ 適量 | |
| ・醤油 適量 | |
| ・からし 適量 |
□下ごしらえ
| ①おくらの表面の皮を塩でこすって水洗いし、表面の | |
| うぶ毛を取ります。 | |
| ②おくらをさっと湯通し（2～30秒）し冷水にさら | |
| します。 | |
| ③おくらのヘタを切り落とし小口切りにします。 | |
| ④白ネギをみじん切りします。（お好みの量） |
□調理
| ①納豆、おくら、白ネギ、たまご、醤油、からしを器に | |
| 入れかき混ぜます。 | |
| ②茶碗にご飯をよそり、調理①で混ぜたものを乗せて | |
| 完成です。 |
オクラとは｜オクラ レシピ｜オクラの料理｜オクラ調理｜オクラの食べ方｜オクラ調理法｜野菜オクラ｜オクラ料理レシピ
オクラ効能｜オクラ栄養｜オクラ栄養素｜オクラ調理方法｜おくらレシピ｜おくらの料理｜おくら調理｜おくらの食べ方
おくらの栄養｜おくら調理法｜野菜おくら｜オクラ納豆｜おくら納豆