睡眠の効果

="睡眠の癒し効果" 幸せの素
癒しの美楽生活


ハチミツでダイエットに成功する秘訣
ハチミツでダイエット出来る訳とハチミツダイエットの方法と成功するための秘訣。
www.h-poche.com/hatimitu_diet01.html
水で痩せられるって知ってましたか?
有名モデルさんの間でも大流行している水を飲んで健康的に痩せるダイエットする方法。
www.h-poche.com/mizu_diet01.html
食事を置き換えて楽々ダイエット
お肌への負担が気になる方には、美容成分を含んだ置き換え用の美容液ダイエットシェイクがおすすめ!
www.h-poche.com/okikae_diet01.html


 〜 睡眠による癒しの効果 〜



  よい眠りは心や身体をやさしく癒してくれます。また良い睡眠はお肌に
  とっても大切なお薬です。


  不規則な生活や睡眠不足が原因で美容効果をも半減させてしまいます。


  たっぷり睡眠をとった時はお肌も見違えるように元気になりますよね。
  睡眠は心や身体を癒し、お肌もキレイにしてくれる強い見方です。



  癒しの効果を求めるストレスの多い人こそたっぷり睡眠をとることが
  必要です。


  睡眠中にストレスホルモンを分解してくれるからです。
  ところがストレスホルモンは睡眠を邪魔する働きもあるので眠ってもすぐ
  目が覚めてしまう場合も・・・。


  十分寝たはずなのに疲れがとれないという困った状況に陥らせ、癒しどころ
  か不安や焦りを与えてしまうこともあります。


  また冬場は寒さが刺激になり、眠りに入りにくく熟睡もしにくくなります。


  特にゆっくりと長めの睡眠をとることが必要な季節ですが、すぐに生活の
  スタイルを変えるのは簡単ではなく、つい睡眠不足になりやすい傾向に。



  でも心配しないでください。眠りには、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」
  の2種類あります。


  ノンレム睡眠は眠ってすぐに現れる、身体だけでなく脳も休んでいる深い
  眠りのことです。その後に訪れる、身体は眠っているけれど脳が覚醒してい
  る状態がレム睡眠。


  この2つの眠りはワンセットで90分1サイクル。
  これを4〜5回繰り返すのが適度な睡眠時間といわれています。


  心と身体の疲労がもっとも回復するのは入眠直後のノンレム睡眠時だとい
  います。


  例え睡眠時間が3時間程度でも、90分のサイクルにかなっていれば疲れも
  取れて、睡眠による癒しの効果を実感できますよ。



  大切なのは「何時間眠ったか」ではなく睡眠のリズムですよ。

  無理をしないで自分にあった条件を見つけてくださいね。

えっ!チョコレートでダイエット?
チョコレートは、太るというイメージですが実は、食べ方に
よってダイエットができるのです。

www.h-poche.com/choko_diet01.html
ウエストを引き締める簡単エクササイズ
ウエストを引き締めたいけれど腹筋はちょっと大変という方
は、簡単エクササイズでウエストを引き締めよう。
www.h-poche.com/onaka_diet01.html
絶対痩せる!なわとびダイエット
なわとびがあれば手軽に始められるのでスポーツジムに行く
時間がない方にもおすすめ。
www.h-poche.com/nawatobi01.html


="睡眠の癒し効果"
癒しの美楽生活 Top
Category< 癒 し >
 灯り
 癒し系 音楽の効果
 ハーブの効果・効能 
 アロマテラピーの楽しみ方
 癒しのカラーセラピー 
 癒しのアロマ香(お香)
 ペットによる癒し効果
 入浴の効果
 入浴法
 岩盤浴の効果・効能
 睡眠による癒し効果
 睡眠の方法
 癒し旅行 
 観葉植物のマイナスイオン効果
Category< 美 容 >
 豆腐・豆乳でシミ予防
 マシュマロ コラーゲン
 アボガドで美肌効果
 明日葉 効果でセルライト解消
 エステで美しさをキープ
 小顔ストレッチをしよう
 プラセンタの基礎知識
 おでこのしわについて
 目の下 たるみマッサージ
 目の下のくまについて
 いろいろな美容法
 美容・健康商品
Category< 健 康 >
 ズッキーニで免疫力UP
 にがうりでコレステロール改善
 ヤーコンで腸を元気にしよう
 おくらで糖尿病予防
 きゅうりで夏バテ予防
 牛乳で便秘 解消
 メタボリックを予防しよう
 エアロビックスをしよう
 漢方 防風通聖散で脂肪を燃焼
 冷え性と漢方について
 足の冷えの要因について
 眼精疲労マッサージ
 猫背を解消しよう
 いろいろな健康法
 いろいろな食材の効果・効能1
 いろいろな食材の効果・効能2
Category< ダイエット >
 ダイエットの基本
 きれいにダイエット
 ダイエットの敵 セルライト
 二重あご解消ダイエット
 足痩せダイエット
 腹痩せエクササイズ
 耳ツボ ダイエットの効果
 豆乳クッキーダイエット
 バナナ ダイエット
 その他のダイエット1
 その他のダイエット2
Link
 お気に入りLink集
 相互Link集
 My Profile
良い睡眠でストレス解消/レム睡眠/ノンレム睡眠/レム睡眠とノンレム睡眠/快適睡眠/快適な睡眠時間/睡眠時間/理想の睡眠時間
                 Copyright (C) 2005-2016 015g All Rights Reserved        ※プライバシーポリシー