レム睡眠とノンレム睡眠
癒しの美楽生活
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〜 レム睡眠とノンレム睡眠とは 〜
眠りには、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の２種類あります。
レム睡眠とは、身体は眠っているけれど脳が覚醒している状態のことです。
また、ノンレム睡眠とは、眠ってすぐに現れる身体だけでなく脳も休んで
いる深い眠りのことです。
この２つの眠りはワンセットで90分１サイクル。
これを４〜５回繰り返すのが適度な睡眠時間といわれています。
心と身体の疲労がもっとも回復するのは入眠直後のノンレム睡眠時だとい
います。
例え睡眠時間が３時間程度でも、90分のサイクルにかなっていれば疲れも
取れて、睡眠による癒しの効果を実感できますよ。
大切なのは「何時間眠ったか」ではなく睡眠のリズムですよ。
無理をしないで自分にあった条件を見つけてくださいね。
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